Come rassodare i Glutei: Guida Allenamento per avere un perfetto lato B! {Secondo Esercizio}

Eccoci qui, dopo una settimana torno a parlarvi dei migliori esercizi in assoluto per rassodare i glutei e renderli tonici!

La scorsa settimana abbiamo parlato dello Squat, l'esercizio maestro per i glutei.
Accanto al Re però non può mancare la regina!

Mal di schiena: Cause e soluzioni

Il mal di schiena è un disturbo frequente che può essere scatenato da varie cause.
Può colpire persone sedentarie, adulte, giovani e spesso persino sportivi; in questo articolo analizzeremo alcune delle situazioni comuni nella quale questo sintomo può presentarsi.

Integrazione: Integratori Alimentari e Integratori proteici, cosa sono e come sfruttare al massimo gli integratori sportivi

Per integrazione si intende l'assunzione di integratori alimentari volti a svolgere una funzione di supporto a delle carenze di determinati principi nutritivi.

L'errore di molti é pensare che gli integratori siano delle ''pillole magiche'' capaci di curare o favorire l'attività fisica o mentale, quando invece il loro reale scopo é quello di integrare una normale dieta, completandola integrando le carenze che non si riescono a colmare con il cibo.

Salute: Alimentazione e sport, come vivere una vita sana!

Ti sei mai chiesto quel'è il rapporto tra allenamento e alimentazione? Come è possibile raggiungere la felicità? Come raggiungere un perfetto equilibrio psico-fisico che ti permetta finalmente di dire "sono soddisfatto!"?

Ciclizzazione: Miglior allenamento annuale a 360 gradi {Risultati garantiti}

In questo articolo trattero' le mie considerazioni sull'allenamento che una persona qualunque, che non partecipa a gare ufficiali, dovrebbe svolgere durante l'anno per una ottimizzazione globale delle proprie' abilita' fisiche, motorie e intellettive.

Strappo muscolare: come riconoscerlo e cosa fare

Lo strappo muscolare rappresenta un infortunio di tipo fisico.

In questo articolo ti aiuteremo a capire come riconoscere uno strappo in base ai sistomi e al dolore percepito, e ti daremo delle indicazioni base su come comportarti immediatamente dopo e in seguito ad un infortunio di questo genere.

Addominali: Come allenare veramente questo muscolo

La palestra è fatta di miti, ormai questo è un dato di fatto.

Dopo aver cercato di cancellare dalla vostra mente credenze popolari sulla Definizione e su altri argomenti, oggi cercherò di chiarirvi le idee sugli addominali e sulle leggende metropolitane più diffuse nelle palestra italiane.

Le cose che dovete sapere sugli addominali sono molte.

Pressione sanguigna: valori ottimali e come mantenerli sulla norma

Problemi di pressione? Questo articolo di chiarirà le idee su quali sono i valori corretti per avere una pressione sempre ottimale!

Integratori: Miti e Leggende sule proteine in polvere

In questo articolo vi parlerò dei miti e luoghi comuni sulle proteine in polvere di cui sicuramente avrete sentito parlare. Se cosi fosse, preparatevi perché questo articolo cambierà la vostra vita (o quasi)

Tipi di muscolo: Muscoli striati, muscoli lisci e muscolo cardiaco

Il nostro corpo è costituito 3 diversi tipi di muscoli formati da 3 diverse fibre muscolari : i muscoli striati, muscoli lisci e muscolo cardiaco; essi differiscono per il tipo di innervazione, il tipo di struttura anatomica e il tipo di compito svolto.

Come rassodare i Glutei: Guida Allenamento per avere un perfetto lato B!

Questo articolo sarà per lo più rivolto a quelle ragazze che in attesa dell'estate vogliono prepararsi al meglio in vista della prova costume.

Molte donne sbagliano diverse volte, in quanto pensano che il dimagrimento sia l'unica soluzione per apparire belle.

In realtà quello che fa apparire bella una donna, e' il risalto delle proprie forme!

Banana: Calorie e Valori Nutrizionali

La banana e' ottimo alimento da inserire in qualsiasi dieta.

La banana ha tantissime qualità positive, contiene potassio e sono un frutto prediletto da tutti gli sportivi grazie alla capacità di innalzare l'insulina e quindi permette un maggior assorbimento delle sostanze nutritive. Di seguito analizzeremo le calorie e i valori nutrizionali per 100 gr di questo frutto.

La verita' su Massa e Definizione

Sul discorso massa e definizione sono stati scritti migliaia di articoli, e ancora altri migliaia ne saranno scritti.

Questo sarà uno dei tanti, e cercherà di chiarire, più d'altri, la distinzione fra questi due diversi periodi di un allenamento con i pesi o a corpo libero.

Pane: Calorie e Valori Nutritivi

Il pane è uno degli alimenti più apprezzati e mangiati in tutto il mondo.
Le sue caratteristiche e il suo sapore lo rendono uno tra gli alimenti più consumati; di seguito analizzeremo le sue proprietà nutritive e le calorie in maniera tale che voi possiate integrarlo a vostra piacimento nella dieta che state seguendo o creando.

Cardio training: Cosa significa cardio e come eseguirlo

Tae bo, pilates, cardio combat, tennis, kickboxing, cardio step, running, jogging; questi sono solo alcuni degli allenamenti che rappresentano il mondo del cardio. Il cardio consiste in esercizi fisici di intensità medio-bassa; è un allenamento di tipo aerobico, ciò significa che il nostro corpo consuma ossigeno per generare energia.

Allenamento Massa: Come creare una Scheda Palestra per aumentare la propria massa muscolare

Vuoi far accrescere la tua massa magra seguendo la disciplina del BodyBuilding e non sai come creare la tua prima scheda di allenamento?
Ti spieghero' in questo articolo come impostare una corretta scheda di allenamento per avere il massimo accrescimento muscolare possibile ;)

Devi semplicemente seguire questi 5 punti:

Allenamento Forza: Come aumentare la propria Forza!

Stufo di sentirti debole?

Vuoi migliorare la tua forza e non sai come farlo?

Ho una buona notizia per te, ti bastera' leggere questo articolo per aumentare la tua forza fin da subito!

Un allenamento basato sulla forza esce fuori da tutte le ottiche di allenamento con cui ti sei allenato fin adesso.

Niente cedimenti, niente esercizi complicati, niente allenamenti estremi!

Come Dimagrire: Come impostare una dieta per restare in forma

Vuoi iniziare una dieta e non sai come impostarla?
Vuoi cambiare la tua vecchia dieta e non sai come migliorarla?
Sei stufo di vederti fuori forma e non vuoi spendere fior di quattrini dal dietologo?
Ottimo! Questo e' l'articolo che fa al caso tuo!

Allenamento: Quale tipo di allenamento scegliere

Vuoi iniziare ad allenarti e non sai che tipo di allenamento prediligere?

Bene, in questo articolo ti descrivero' i vari tipi di allenamento piu' diffusi ed importanti, cosi da chiarirti le idee e scegliere l'allenamento piu' consono al tuo obiettivo.